A perda vira a tua história, rotina, sonhos e planos de cabeça para baixo. Não é só a perda de uma pessoa querida por você, é também a perda do seu (a) companheiro (a) de vida. É o se deparar com uma nova realidade
Como lidar, continuar vendo algum sentido na vida e sobreviver a tudo isso? Como se redescobrir em meio ao caos emocional?
1) Chore, fale e não esconda o que está sentindo de você mesma.
Foi uma vida juntos e vocês tinham muitas expectativas, planos e sonhos juntos.
Não tem como não sofrer e sentir que está sem chão nesse momento. Silenciar o que esta sentindo não vai resolver até porque o seu corpo fala com você.
O cansaço físico, a insônia, o querer dormir o dia inteiro, o estado depressivo e/ou ansioso, o comer compulsivamente ou o não ter vontade de comer estão comunicando que você não anda bem.
Então, não tente esconder o que está sentindo porque isso é impossível. A maior prova é que o seu corpo te lembra disso.
2) Respeite o teu tempo e o teu processo.
O luto é uma Montanha Russa de sentimentos e tem dias que você vai estar melhor e outros dias vai bater aquele desespero. Não se culpe por isso.
As coisas não são mais como eram antes e tudo na tua rotina pode desencadear inúmeros sentimentos.
Também não tem como fugir e pular esse processo. Ao invés disso, comece a entender melhor esse momento através de informações como esse post e principalmente através da psicoterapia.
3) Não se compare
Cada uma vai ter o seu ritmo e o luto do outro é e sempre vai ser diferente do seu.
Você teve uma relação única com o seu companheiro (a) de vida e não dá para comparar isso com o luto de outra pessoa.
Além disso, não queira se rotular ou se enquadrar em padrões sociais. Existem muitos achismos por ai e pessoas dizendo o que você deve ou não fazer.
Cada pessoa é diferente. Busque a sua forma única de lidar e enfrentar esse momento.
4) Permita-se ser ajudada
Se permita receber apoio de pessoas que realmente gostam de você.
Se não tiver ninguém que confie ou se estiver muito difícil lidar com tudo isso, procure um psicólogo que tenha formação para trabalhar com enlutados.
5) Cuide e olhe para você
Pode parecer banal e difícil, mas não tem como olhar com outras lentes e entender melhor os teus sentimentos se você não se cuidar.
A vida e a rotina mudam depois da perda. Além de toda a dor q envolve o luto, tem toda uma perda da tua rotina.
Entenda se o que você faz tem sentido para a tua vida.
Permita-se criar novos gostos e hábitos, resgate coisas q você fazia antes e agora não faz mais.
Enfim, olhe para você.
6) Busque psicoterapia
Não é nada fácil lidar com tudo isso sozinha.
Se você estiver com muita dificuldade e sentir que não está dando conta, a melhor opção é iniciar a psicoterapia com um profissional que trabalhe com essa demanda.
A psicoterapia é um espaço sem julgamentos, onde você vai compreender o que está sentindo. Não é esquecer a tua perda e nem nunca mais deixar de sofrer e de chorar. É se fortalecer para enfrentar a vida e o que ficou.
É também se redescobrir, se autoconhecer, se conectar com você e passar a olhar para a tua história e para você com mais leveza e acolhimento.
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